תרגול היוגה, המתרכז בשרירי הליבה הוא תרגול נפלא.
בסטודיו אחווה חיפה, ישנם שלושה דגשים בשיעורי היוגה.
דגש על שרירי הליבה הוא אחד האהובים עלי.
יש שיגידו שהמורה הנפלא ג'וזף פילאטיס, שהמציא את אימון הפילאטיס הידוע,
קיבל השראה מהיוגה העתיקה. לדעתי זה נכון מאוד.
בשיעור YOGA CORE שעשוי להזכיר מעט את שיעורי הפילאטיס,
נתמקד בעבודה על שרירי הליבה.
.
לכל שריר שלד, יש מספר שכבות. שכבה פנימית קרובה לעצם, ושכבה חיצונית הקרובה לעור.
בשיעור YOGA CORE נחזק את השכבה הפנימית.
כיוון שתרגול היוגה אינו עוסק ב'ניראות', כלומר זה לא מעניין אותנו להיראות חטובים, עם קוביות ועיגולים,
אלא להרגיש יציבים, חזקים, גמישים, יכולים.... נחזק את השכבה המשמעותית הפנימית.
.
ישנן הרבה תנוחות יוגה המתמקדות בחיזוק השרירים הפנימיים כמו שרירי הבטן, הגב, הישבן, הירכיים.
שהם שרירי הליבה במרכז הגוף.
כשהדגש בשיעור הוא על חיזוק תוך כדי אורך של שריר, בשילוב נשימות נכונות, זה עושה רק טוב.
תנוחות כמו "תנוחת הסירה", "תנוחת הגשר", "פלאנק" ועוד... ברצף הנכון, עם מספר חזרות ודיוקים ספציפיים, ייתן לכם להרגיש מאוד ממוקדים.
.
בואו לתרגל איתנו.
התרגול מתאים לכל גיל ומין, לכל שלב בחיים, מ-נוער עד מבוגרים.
יחד עם זאת אני ממליצה להתחיל משיעורים קצרים (שיעור נסיון) אם באתם בלי רקע בכלל.
ניפגש על המזרן.
.
באהבה ממני לוטוס לב.
Comentários