יוגה לבניית עצם?
בסטודיו אחווה חיפה יש שלושה סוגי שיעורי יוגה, כל שיעור בעל דגש מסויים.
יוגה- היא שיטת תרגול גופני ורוחני, אז מה המיוחד ב YOGA BONE?
כדי להתאים את השיעורים למגוון המתרגלים שבאים אלינו לסטודיו,
רציתי להדגיש אלמנטים בשיעורים השונים.
כדי לעודד אנשים לדייק את התרגול שלהם לפי המטרה והאהבה,
לתת אפשרות למתרגל להתנסות בכל סוגי הדגשים, ולקבל תרגול הוליסטי.
.
תרגול יוגה שייקח בחשבון את הצורך להתמקד בחוזק העצמות,
שכידוע יורד עם הגיל, במידה ולא מתרגלים קבוע באופן יומיומי החל מגיל 3.
התרגול מתמקד גם בשימון מפרקים, על ידי תנועות סיבוביות.
התרגול מתמקד בפיתולי עמוד שידרה.
התרגול מתמקד בתנוחות עמידה, ועמידת-6 מה שנקרא "תנוחת החתול".
עמידה על 4 מה שנקרא "תנוחת הכלב"
וכמובן איך אפשר בלי "כלב- שלוש- רגליים" שזו עמידת 3.
.
תנוחות הלוחמים, הן תנוחות עמידה מחזקות שלד ושרירים.
תנוחות שיווי משקל פשוטות כמו "תנוחת העץ" או "עץ בצורת הספרה 4 "
מחזקות שלד + שיווי משקל, שאותן נתרגל בשיעור מסוג זה.
.
יש המוווון תנוחות מחזקות ומהנות, זהו שיעור מיוחד שממש כדאי לכם לחוות.
מתאים לגברים ונשים כאחד,
מומלץ בכל גיל, לווא דווקא בגיל השלישי, המיוחס לו תרגול ל"בניית עצם".
להיפך, אני לא מאמינה שעצם יכולה "להיבנות" בגיל 50-80 אלא להאט את התדרדרות ההתדללות שלה.
אם נמשיך לתרגל יוגה מגיל צעיר ככל האפשר, לא נחווה התדלדלות עצמות בהשוואה למי שלא מתרגל.
.
אם "נזכרתם" לתרגל בגיל מבוגר, זה עדיין יעזור לכם, גם להרגשה הטובה, שיוגה משרה,
וכמובן לבריאות העצמות, הגידים, המפרקים, שיווי המשקל והיציבה.
הרבה אנשים מוצאים זמן לתרגול רק בהגיעם לגיל פנסיה, שאז אין את הלחץ להתייצב בעבודה ארוכת שעות.
אולם זה יכול להיות קצת מאתגר להתחיל בגיל מבוגר.
לכן בשיעור YOGA BONE הקצב הוא איטי והשיעורים נבנים בהדרגה.
אל תשכחו שגם ילדים ונוער, חווים ניוון משמעותי כתוצאה מאורח החיים היושבני.
החלום שלי לבנות שיעורים של סבים וסבתות עם נכדים.
הייתי ממש רוצה לראות את הילדים שלי עם סבא-סבתא בשיעור יוגה משותף.
לסיכום - שיעור YOGA BONE הוא שיעור מעולה!
המשלב את כל היתרונות שיש ליוגה לתת לגוף. בכל גיל וכל מצב.
מי שמתרגל ותיק , כזה שלעולם לא הפסיק גם יכול ללמוד על הגוף שלו דברים חדשים,
וראיתי את זה מתבצע הלכה למעשה.
בואו להינות איתנו.
באהבה ממני לוטוס לב
Comments