Non Sleep Deep Rest מושג המנוחה עמוקה שאינה שינה התגלה לי על ידי
ד"ר אנדרו הוברמן מ Huberman Lab
מושג מאוד מעניין עליו כתבתי בפוסט בפייסבוק שלי,
עם פתרונות יפים לגבי השימוש בכרית עיניים.
.
מה קורה כאשר הגוף עייף, והמיינד ערני - מוטרד - חושב- פועל על טורבו,
וזה לא מאפשר לאדם, המכיל את הגוף והמיינד ביחד, ללכת לישון, להירדם.
.
האם תקחו חומרים?
קפה - כדי שהגוף 'יתעורר' ויתאים את עצמו למיינד,
אם לא הצלחנו לישון אז לפחות נעשה משהו נחמד ....
האם זה כדור שינה?
משהו שיכריח את המיינד לשתוק כבר, כל היום הוא קודח חורים,
ויתאים את עצמו לגוף העייף.
אלכוהול? שירכך את החושים ויכהה את המיינד, יוריד עוד יותר טונוס שרירים
ויאפשר הרדמות.
משהו צומח ירוק ונשמע כמו עשב? שמעשנים...?
.
או אולי כלום מהמוזכר אלא תרצו להירדם / לנוח באופן טבעי.
.
ביוגה יש את תחום ה'יוגה נידרה',
הוראות ששומעים כמו בהיפנוזה,
הפוקדים על הגוף להירדם על ידי הרגעת האיברים.
.
לכל אחד מהחומרים שהזכרתי לעיל,
יש תופעות לוואי. יכול להיות שהתהליך יותר קצר ומיידי,
מלהאזין להוראות של יוגה נידרה, אבל בהחלט לא טבעי,
וכמו כל דבר שאינו טבעי, יוצר תלות, שינוי במינון,
התמכרות, ולא מסתדר עם חומרים אחרים שלוקחים שאולי הכרחיים לגוף,
כמו תרופות מצילות חיים.
.
יוגה נידרה בשמה המקורי, מדיטציה בשמה הרוחני או
NSDR במינוח המערבי
יכולה להביא לכם תוצאות מצויינות ויש ים של פרוטוקולים ברשת.
מאמר נהדר שמצאתי באנגלית בתחום זה מסביר באופן מקיף
את חשיבות המנוחה העמוקה, חשיבות השינה ועוד....
. "שנת לילה טובה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הבריאות,
הביצועים הספורטיביים, מצב הרוח והפרודוקטיביות שלך.
עם זאת, בעולם העמוס שלנו, קשה להשיג את האיכות והכמות הנכונות של שינה.
זה מונע מהגוף שלך את היתרונות המשקמים שמנוחה עמוקה מציעה.
למרבה המזל, ניתן להשיג מנוחה עמוקה בדרכים אחרות.
מנוחה עמוקה ללא שינה היא טכניקה המאפשרת לך ליהנות מהיתרונות של שינה עמוקה מבלי להירדם.
ניתן לתרגל NSDR באמצעות יוגה נידרה או היפנוזה.
עם NSDR, לא תצטרך עוד לפספס את היתרונות הבריאותיים המדהימים של מנוחה עמוקה.
חשוב גם לעקוב אחר השינה שלך כדי לדעת עד כמה השינה שלך יעילה.
למרות שעות שינה מספיקות, לפעמים אינך זוכה לחוות את מצבי השינה העמוקים יותר
שמציעים כמה יתרונות ייחודיים. "
.
באהבה רבה ממני דפנה לב
לשאלות , תגובות ושיתופים - אני תמיד זמינה.
Comments