ציפייה - טעות - אכזבה
.
זוכרים את האמרה 'גודל האכזבה כגודל הציפיה'?
אז יש לזה שם מקצועי בתחום הפסיכולוגיה,
ומדדים שאפשר לבדוק מתחום הביוכימיה, ביולוגיה.
.
זה נקרא:
reward prediction error
כשאנחנו מצפים למשהו טוב , הגוף מפריש דופמין ברמה גבוהה ( כגודל הציפיה),
ואז,,,, אם המשהו אינו טוב כמו שציפינו' הדופמין שהופרש נותר ללא שימוש,
זה משפיע על המוח בצורה של נפילה-התרסקות-אכזבה.
כלומר הגוף רווי בחומר שהיה אמור ליצור הרגשת התעלות,
ועכשיו הוא צריך להיספג חזרה או להיות משומש.
.
כמו דלק שיושב במיכל ואין ניצוץ שיתחיל לשרוף אותו.
.
הדופמין אז עלול להיות מנוצל באנרגיה לא נעימה
כמו צעקות, השתוללות של כעס, בריחה, אפילו מכות.
דוגמא : ילד שהובטח לו צעצוע, מגיע לחנות בציפיה לקבל את האופניים החלומיים,
והחנות סגורה, במקרה, מה הוא עושה?
מה מבוגר עושה כשהוא בונה ציפיות ומגלה שטעה?
.
הדופמין חייב 'להישרף'.
.
מה קשור ליוגה?
כתבתי את זה כי כל כך הרבה פעמים אני שומעת מתרגלים אומרים לי:
- כל הגוף כואב לי אני הולכת לשיעור יוגה זה בטוח יעזור לי,.
ואז מתברר לה ש...עזר אולי קצת כי יוגה זה לא קסם
- אני כלכך עצובה ושבורה ממה שקרה, חייבת יוגה,
ואז מתברר שיוגה לא מעלימה שברון לב
-אני עייפה מהעבודה שלי חייבת יוגה לנשמה,
ואז מתברר שיוגה לא מחליפה יחס לא הולם מעמיתים.
- השמנתי, אלך ליוגה מחטבת
- אני צריכה בנזוג אלך ליוגה הכרויות.
.
ועוד.... כתוב בלשון נקבה כי הגברים שמצפים מיוגה, לא דיברו איתי עדיין
.
הנקודה הובנה, אז הן יוצאות מיוגה, שלא ענתה על הציפייה,
ומה עושות עם הדופמין?
שימושים מוכרים לטיפול מיידי באכזבה כתוצאה מטעות בציפיה הם:
דיבור תלונות, אכילה, קניות, מין, נסיון ליצור משהו מפצה.
.
שימוש יעיל יהיה פעילות גופנית נעימה, הליכה, שחיה, מסאג', מקלחת
.
ישנה אפשרות נוספת, די חדשה, צריכה תרגול ...
להימנע מציפיות גרנדיוזיות.
לקחת את תרגול היוגה, כפי שאמור להיות.
תרגול רוחני
Mind-Empty-Ness
וזהו. כל השאר זה בונוס.
.
לא הגעת לריקות, תרגלי מדיטציה ופעילות גופנית נעימה כנ'ל
.
יומטוב ואהבה לרוב ממני דפנה 💖.
כמו תמיד פנויה לשאלות ושיתופים.
Comentarios