הכל ב- סדר

שלום מתרגלים ומתרגלות חשובים וחשובות.

הכנתי כאן רשימת דברים להסביר את הסדר בסטודיו.

יכול להיות שאנשים מסוימים יימצאו את ההוראות מדויקות מדי עבורם, או לא מתאימות להם, ניתן לברר איתי כל נושא.

אולי השפה שבה כתובים הדברים לא נעימה לקרוא, אך זה רק כדי לעשות סדר בריא ומדויק, כשהכל ברור מההתחלה, הדברים זורמים.

לפני הרשמה והתחייבות לשיעור אנא קראו את הסידורים הבאים. בהרשמה לשיעור אתם מתחייבים לסדר המבוקש. מי שלא מסתדר לו, מוזמן ביותר להתייעץ איתי ונגיע לסדר אחר.

נושאים הקשורים ליוגה עצמה:

1. תרגול היוגה לסוגיו מתאים לאנשים בריאים שרוצים לחוות well being הרגשה טובה.

סגנון היוגה הוא האטה ויניאסה

• יוגה עם דגש על צפיפות העצם YOGA BONE

• יוגה עם דגש על חיזוק שרירי הליבה YOGA CORE

• יוגה האטה-ויניאסה עם דגש על זרימה ומתיחות YOGA FLOW

היוגה היא אימון / תרגול רגוע ונעים, ללא נעלים, בשכיבה, ישיבה, ועמידה על מזרן ייעודי. יחד עם זאת יש תנוחות שמחזקות את הגוף, מניעות מפרקים, שרירים וזרימת דם.

בשיעור לכל הרמות ישנן מספר אפשרויות לתנוחות, כדי להתאימן לכל רמת כושר גופני.

אנא יידעו את המדריכ.ה אם יש לכם מגבלה זמנית או קבועה, מצב רפואי המחייב התאמה ועוד… כל דבר רלוונטי לתרגול שלכם.

2. היוגה הנ"ל לא מתאימה להריון, דלקות עיניים או כל בעיה אחרת בעיניים, דלקות אוזניים, יתר לחץ דם, קשיי נשימה, כאבי גב, כאבי ראש, עייפות וחולשה, מייד לאחר ניתוח , או מייד לאחר חיסון .

אם אתם סובלים מעניין רפואי יש להיוועץ ברופא ייעודי ולהביא אישור שבו כתוב: ' אין מניעה להשתתף בתרגול יוגה'.

3. רק מי שמרגיש טוב יכול לתרגל יוגה. לא מומלץ לתרגל עם כאב (גב, ראש, בטן או כל כאב אחר, אפילו אם הוא זמני)

4. לא חייבים להיות גמישים, הגמישות נוצרת תוך כדי התרגול.

5. נא להגיע עם לבוש נוח ופשוט. מומלץ בכמה שכבות. בסטודיו יש מזגן מקרר, יש חלון עם רוח, אם ישנה רגישות לקור היערכו בהתאם.

6. אין להגיע לשיעור עם טופ וטייץ, או עם חולצות חשופות, או עם מכנס קצר מדי. גברים לא יכולים לתרגל ללא חולצה. סגנון היוגה אינו תומך בהבלטת איברי הגוף . לבוש חשוף עלול להפריע למתרגלים. 7. נא לא להשתמש בבושם (גם אם שמתם בושם בבוקר, הוא עדיין פעיל בערב, יש להסירו לפני השיעור) וכן להשתמש בדאודורנט.

נושאים הקשורים להרשמה

1. יש להרשם לשיעור בקובץ ייעודי.

2. הרשמו רק אם אתן.ם בטוחים.ות שתוכלו להצטרף. אם חל שינוי בלו"ז שלכן.ם, הקפידו להימחק בזמן כדי לאפשר למשתתפים.ות אחרות.ים להצטרף. אם לא נמחקתם,ן מהשיעור ובוצע חיוב, לא יהיה ניתן לקבל כספים חזרה.

3. פתיחת שיעור מותנית ב – 3 נרשמים. לכן, ביטול ההרשמה יהיה עד 12 שעות לפני השיעור.

4. חשוב ביותר להגיע בזמן, איחור של 10 דקות זה המקסימום שאפשרי, לאחר מכן לא תתאפשר כניסה, אנא הימנעו מהעמדת המדריכ.ה והמשתתפים בסיטואציה זו.

כמו כן יש לצאת מהסטודיו בזמן כדי לאפשר סידור וכניסה לשיעור הבא.

5. ההרשמה לסטודיו מחייבת הצהרת בריאות.

נושאים הקשורים לסטודיו

1. בסטודיו יש מזגן, הפעילות נערכת עם מיזוג אוויר מבוקר, באחריותך לדאוג ללבוש מתאים

(מומלץ להביא שמיכה, חולצה ארוכה וגרביים )

2. אין לשמור מקומות, כל אחד.ת רשאי לתרגל במקום שיבחר. אין מקומות קבועים.

3. ציוד: בסטודיו יש מזרני יוגה פשוטים מאוד וכריות. יחד עם זאת מומלץ ביותר להצטייד במזרן יוגה אישי ואיכותי . אנא הוועצו איתי לגבי מזרנים איכותיים. הצטיידו בבקבוק מים אישי ומגבת.

4. בכל מקרה של טענה על פציעה בסטודיו, חובה עליך לעדכן את המדריכ.ה מיד.

5. בהרשמה לסטודיו את.ה מצהיר.ה כי אתה מבין.ה כי כל פעילות גופנית נושאת את הסיכון של פגיעה גופנית או נפשית. את.ה מבין.ה כי האחריות חלה עליך לאבחן את היכולות הגופניות והנפשיות שלך עבור פעילויות כאלה.

6. חפצים ורכוש – אין להכניס לסטודיו נעלים ותיקים. אלא להשאיר במבואה. טלפונים (כבויים) וארנקים אפשר להניח במגירה ייעודית בסטודיו. אין להשאיר ציוד לאחר עזיבת הסטודיו.

7. חניה: יש הסדר חניה למתאמני הסטודיו בחניון מתחת לבניין (4 רכבים) וברחובות הסמוכים לסטודיו לפי הוראות החניה של העירייה.

חניית הסטודיו מוגבלת לשעת האימון בלבד, אין להשאיר את הרכב בחניון לאחר סיום האימון ולא להחנותו לפני תחילת האימון. רכב אשר יימצא חורג מתנאים אילו, יגרר על חשבון בעליו. אנא המנעו מחוסר נעימות .

8. חברות בסטודיו: הסטודיו מהווה מקום למפגש חברתי לתרגול משותף, לכן שמרו על התנהגות תרבותית ונעימה. במידה ויש עימותים נא לפנות למדריכ.ה לעזרה.

עימותים או חוסר התאמה, התנהגות גסה, פרועה או אלימה ו/או התבטאות מילולית גסה או אלימה מכל סוג כולל גזענית, דתית, מגדרית. יאלצו את הצדדים להפרד מהסטודיו במיידי.

9. הסטודיו הוא מועדון חברתי פרטי . אני רשאית לסיים את חברותו של כל חבר במקרה של הפרת הסדר המובהר במסמך זה, ואף לסרב לקבל מועמד כמנוי בסטודיו/ואו לחדש מנוי קיים, אם הערכים של המתרגל שונים מהערכים אותם אני רוצה לבסס בסטודיו.

10. בסטודיו ייערכו צילומי תדמית על מנת לפרסם את הסטודיו ברשתות החברתיות. משתתפי הסטודיו ייצולמו פנים וגוף בעת התרגול. למשתתף לא תהיה תביעת זכויות על התמונות, לא תביעת תשלום, או תביעת הסרה, או בעלות על התמונות. אם אין ברצונך להופיע בתמונות, נא לציין זאת מראש בעת ההרשמה לשיעור. השתתפותך בשיעור מהווה הסכמה מלאה לצילום ופרסום, ללא תמורה. אנו מתחייבים שהתמונות תהיינה מחמיאות ולא פוגעניות או מביכות, לפי שיקול דעתנו.

11. אני רשאית לשנות ולתקן מעת לעת ולפי שיקול דעתי את רשימת ההסדרים הנ"ל לפי צרכי הסטודיו.

לסיכום : המתרגל.ת מאשר.ת כי קרא והבין את כל הסעיפים הנ"ל, והוא מאשר כי ניתנו לו תשובות לכל שאלותיו ונמסר לו הסבר בדבר זכותו לבטל את השתתפותו בשיעורי הסטודיו, חתימתו האלקטרונית על טופס ההרשמה לשיעור היא הסכמה ברורה לרשימת ההסדרים הנ"ל.

תודה רבה ממני לוטוס לב

לבוש מומלץ לשיעור יוגה