יוגה בהריון, כן או לא? ואם כן אז איך ?
שאלה חשובה, התשובה, מבלבלת (קצת)
אין לי תשובה חד משמעית, זה תלוי בגורמים רבים.
בגדול,,, מי שתרגלה יוגה לפני ההריון, והיה לה טוב,
יכולה להמשיך לתרגל יוגה המותאמת לנשים בהריון,
המועברת על ידי מדריכה שלמדה את התחום הזה.
.
לא ממליצה לכן, להמשיך באותה קבוצה, שהייתן לפני ההריון, ולעשות "התאמות",
קחו לעצמכן 9 חודשים של התמקדות בחיים החדשים שנוצרים,
בצורה השונה של הגוף ושל היכולות, ולכו למקצוענית, ספציפית עם קבוצה ייעודית.
אחכ' תחזרו לקבוצה, או תשנו סגנון (כי הכל משתנה לאחר לידה).
.
זה התקציר...
עכשיו בפירוט:
בהריון סופר חשוב לדייק ולהתאים את היוגה למצב המשתנה יומיום,
של הגוף, הנפש, הנשימה, הקצב, שלפוחית השתן,
הטמפרטורה בגוף ועוד שינויים ממש נפלאים מבורכים ובריאים.
.
יוגה בהריון יכולה להיות מסוכנת, תנוחות של סחיטות, יכולות להיות מוגזמות,
לכן לא כדאי לעשות באינטנסיביות,
יכול להיות שבתקופה הרגישה הזאת תרצי להסתפק גם בתנועה עדינה,
אפילו שזה "מנוגד לתפישה שלך" , שיוגה צריך לעשות עד הסוף ויהי מה.
.
יוגה בהריון מכילה הרבה מנוחות, ומעברים עדינים בין התנוחות ,
תרשי לעצמך בתקופה הזאת להיות עדינה, רפויה, מוותרת, קשובה,
ו... נחה תוך כדי תרגול יוגה.
.
תזונה - יוגה - הריון.
בהריון התזונה שלך מאוד משונה, בא לך כל מני דברים כל מני טעמים,
דודא לחמוצים ולפיצוחים...למתוקים, למלוחים,
רק לא מתובלים וממש לא חריפים... נשמע מוכר?
.
בהריון השריר שמפריד את הקיבה מהוושט, נהיה קצת רפוי,
וזו סיבה טובה לצרבת כואבת.
ביוגה יש תנוחות הפוכות, שעוד יותר מגרות צרבות,
יכול להיות שהשריר לא יעמוד בעומס ואף תגרם לך הקאה לא נעימה, ואולי גם מסוכנת.
אם יש לך כבר תופעות כמו צרבת או חומציות יתר (גרעפס ) המנעי מתנוחות הפוכות,
או התאימי את זמן השהייה בתנוחה ותסנכרני בין היוגה לארוחה האחרונה.
לסיכום: הריון זו תקופה מקסימה, של בריאה ויצירה,
לא רק את יוצרת תינוק וחיים חדשים, את גם נוצרת כאמא.
קחי את הזמן והמודעות ליוגה אחרת, חדשה, מתאימה.
לסיום: קחי בחשבון שגם אם את ממש אוהבת יוגה,
יכול להיות שהגוף לא יאפשר לך לתרגל בכלל,
בשל סיבות שונות.
שחררי ותתכווני לחזור כשיתאפשר.
לשאלות , התייעצות ,שיתוף ורעיונות מנסיון,
צרו קשר וספרו לי מה יעזור לנשים נוספות.
.
באהבה רבה ממני דפנה
Comments