יוגה לגיל המעבר
- Lotus (Daphna) Lev
- 8 במרץ
- זמן קריאה 3 דקות
יוגה וגיל 40 זה חיבור נהדר.
יוגה יכולה להיות כלי עוצמתי להתמודדות עם "משבר גיל 40 ", תרגול יוגה תומך בתהליך של שינוי וצמיחה. הנה כמה דרכים שבהן היא יכולה לעזור:
עזרה מיידית
בדיוק בתקופה של שינוי, יוגה עוזרת לנו להתחבר מחדש לעצמנו. היא לא רק גמישות פיזית – היא מאפשרת לנו להקשיב פנימה, לנקות חסימות רגשיות, ולחזק את המרכזים האנרגטיים שלנו. הצ'אקרות. אותן צ'אקרות של העיצוב האנושי.
כשהגוף משתנה גם התודעה משתנה, כתוצאה משינוי התודעה הגוף משתנה – היוגה היא הדרך שמגשרת ומקשרת בין העולמות!
אולי כבר לא בא לך לקפוץ על מדרגה ולדווש בספינינג, חדר כושר משעמם אותך ואת מחפשת פעילות מתונה אך מחזקת ונעימה, עם נשימה. אמנם יש הרבה סגנונות יוגה, כדאי לך לבדוק מה מושך אותך.
אף פעם לא מאוחר להתחיל. מאוד מומלץ להיות במספר שיעורים כדי לדייק את הסגנון והמורה המועדפת עלייך. אני מתחברת מאוד לסגנון האטה-ויניאסה.
הקשבה פנימית ומציאת בהירות
משבר גיל 40 מביא איתו הרבה שאלות – מי אני? מה אני רוצה באמת? יוגה עוזרת לך להאט, להקשיב פנימה ולגלות תשובות מתוך שקט, ולא מתוך לחץ חיצוני.
תרגול יוגה הוא זמן לעצמי: איך לגלות מי אני באמת. בשילוב עם ייעוץ אישי של העיצוב האנושי, תוכלי להגיע לבהירות והקלה.
שחרור מתח ולחץ רגשי
בגיל 40 והלאה, נשים רבות מתמודדות עם עומסים רגשיים – קריירה, ילדים, זוגיות, שינויים בגוף.
הקריירה אולי כבר לא מתאימה לך ואת מוטרדת מכך, מחפשת כיוון אחר להתפתח בו.
הילדים גדלים ויש כבר דרישות משפחתיות אחרות.
הזוגיות כבר לא ורדים ולבבות, כבר עשיתם כברת דרך ביחד, אולי את חושבת על שינוי משמעותי, על פרק ב', על זוגיות חדשה, שונה עדכנית, או שיפור משמעותי בתא המשפחתי. כמובן שניתן להשיג שיפור משמעותי ביחסים קיימים שהבסיס שלהם טוב, רק צריכים יותר דיוק וחיזוק, ניתן להגיע לייעוץ זוגי, לפי כלי המודעות של העיצוב האנושי, ולפרוח מחדש.
תרגול יוגה מסייע להפחית מתחים, להרגיע את מערכת העצבים, לתת לך רגעים של שלווה אמיתית יחד עם כל השינויים הבלתי צפויים, החדשים.
חיזוק הגוף וקבלה עצמית
השינויים הפיזיים בגיל 40+ יכולים לעורר חוסר ביטחון. אולי את כבר לא מכירה את מה שאת רואה במראה, אולי את חוששת ממה שיגיע ויפתיע אותך.
שינויים בגוף – מסת השרירים משתנה, שכבת השומן שונה, לחלק מאיתנו יש גלי-חום, הבגדים כבר לא 'יושבים' טוב.
תרגול יוגה מחזק את הגוף בעדינות, משפר גמישות ויציבה, ובעיקר – מלמד אותך לקבל ולאהוב את עצמך בדיוק כפי שאת. זה קורה רק אם את מתרגלת בהתמדה, שיעור אחד או שניים לא יעשו את ההבדל המצופה. רק השקעה, התמדה והפיכת היוגה לדרך חיים, לסגנון החיים החדש שלך.
אין ויתורים בגלל 'אילוצים'. התרגול הוא גם הבריאות וגם ה'תרופה'.
יותר מכך, פעם בחודש תוכלי לשקול יציאה לריטריט או לסדנת יוגה להעמקה.
איזון הורמונלי ואנרגטי
תרגולים מסוימים ביוגה עוזרים לאזן את המערכת ההורמונלית, להתמודד עם שינויים במצב הרוח ולחזק את האנרגיה הטבעית של הגוף.
תרגול יוגה להעלאת פראנה (כוח החיים) מתמקד בנשימה מודעת, תנועה זורמת ופתיחת ערוצי האנרגיה בגוף. הקפידי לבצע רצף תנוחות בעל העקרונות הללו.
פיתוח גישה חיובית וגמישות מחשבתית
יוגה מלמדת אותנו לנשום גם ברגעים קשים, להיות נוכחות ב"כאן ועכשיו", לא לפחד משינוי – מיומנויות קריטיות לכל מי שעוברת תקופה של חוסר ודאות. לשחרר פחדים ולצאת לדרך חדשה.
בנימה אישית:
אני התחלתי את קריירת ההדרכה שלי בגיל 34.
התחלתי ממדריכת ספינינג נמרצת, עם יכולות פיזיות מדהימות, עם יכולת הובלה וסחיפה של קהל מושבע. עם רשימות המתנה לשיעורים וזה עוד לפני עידן האפליקציה.
המשכתי בהדרכת חדר-כושר ואימונים אישיים, הרבה תרגילי כוח ופיתוח גוף למאסה ושרירים.
למדתי עוד קורסים של אירובי-מדרגה, בודי-פאמפ, עיצוב דינאמי וכל מה שיש בו זיעה, מוסיקה חזקה, צרחות של הנאה ויציאה מהסטודיו בזחילה אך עם סיפוק נפלא.
לאט לאט השנים עברו בגיל 47 חוויתי משבר אישי גדול מאוד, עם טראומה ופציעה נפשית עמוקה.
הפראנה נגמרה.
מתאמנים התחילו להעיר לי (אמנם בעדינות ובאהבה), שהשיעורים שלי כבר ---- זה לא מה שהיה.
לקחתי את ההמלצה והבנתי שהייתי שבורה.
אצלי "משבר גיל ה-40" נחווה בהתנגדות נחרצת. עשיתי הכל כדי לחזור אחורה (בכאילו) להיות יותר בכושר ויותר חזקה. עד שהשבר הגיע גם לשם.
בגיל 48 התחלתי ללמוד הדרכת יוגה. עשיתי קורס מורים ליוגה, תוך כדי הוספתי את התנוחות לשיעורי CORE שלימדתי.
בעת כתיבת שורות אילו אני בת 54 ומאוהבת ביוגה. הבנתי את כל היתרונות ויש להגיד שאני מצטערת שלא התחלתי קודם.
אני ממליצה לכל אדם באשר הוא לתרגל יוגה ולחוות את ההבדל באיכות החיים, שהתרגול מביא.
Comments