יוגה למתחילים ו-איך בוחרים מורה ליוגה ?

*במאמר זה אכתוב בלשון נקבה מטעמי נוחות, הכתוב נכון גם לגבי כל הנושמים.

.

כל כך הרבה פעמים שמעתי אנשים שאומרים "יוגה זה יפה, אך לא בשבילי", "יוגה זה קשה, ניסיתי", "עזבי, אני לא בנוי ליוגה", "אה, כן... יוגה... ניסיתי פעם" ועוד...

כל כך הרבה פעמים הם ממשיכים ואומרים "המורה מדהימה ללא ספק, גמישה, יפה, חמודה, רזה, אבל אני לא כמוה.."

טוב, הבנתי ואני רוצה לעשות קצת סדר.

זה שהמדריכה נראית מדהים ועושה מה שהיא טובה בו ואוהבת, זה לא מספיק בשביל ללמד אתכם לתרגל יוגה. זה אכן יפה לראות, אך מה לגבי ללמוד?

.

בואו ניתן דוגמא: אני רוצה ללמוד שפה, רוצה לדבר, לקרוא, לכתוב, להבין ולהתמצא ב – ספרדית.

לאיזו מורה אני אלך? זו שמדברת גבוה ומהר? זו שמתנסחת ברהיטות כאילו היא מקריאה חדשות? זו שנראית כמו יצאה מטקס הענקת האוסקר לידיעת השפה?

או זו שיודעת ללמד?

זו שמדברת לאט עם הגייה ברורה, זו שמבטאת את כל ההברות במילה ואת כל המילים במשפט. זו שמסדרת את קצב הדיבור עם הנשימה, זו שניתן להבין מה היא אומרת גם אם לא מבינים את השפה, זו שאוהבת ללמד כי אצלה זה בנשמה.

יש מורה / מדריכה ויש פרזנטורית. נא לא להתבלבל .

המורה והמדריכה שמה דגש על ההדרכה, על ההבנה של התלמיד, המתרגל. הפרזנטורית שמה דגש על עצמה, איך היא ניראית, איך היא נתפשת בעיני המתבונן.

בכיתת לימוד, בסטודיו לתרגול מוקד תשומת הלב חייב להיות על המתרגל. בתצוגת אופנה על הדוגמנית.

כל כך הרבה טעויות בנושא עד כי זה מרחיק מתרגלים עתידיים.

הפרזנטורית המקסימה, שרוצה להביא תלמידים לכיתה שלה, תראה ביצועים מורכבים כדי לתת השראה, כדי שיגידו: 'ואוו איך היא מצליחה', הפרזנטורית הגמישה, תבחר תנוחות מורכבות בתור כרזת פרסום וכרטיס ביקור לעצמה, הפרזנטורית הרזה תלבש בגדי מינימום עם הדגשה. הפרזנטורית המהירה תראה רצף של זרימה, שיראה יפה אך בפועל קשה להשגה.

המורה לעומת זאת תתמקד בתוכן – בהוראה עצמה, בהסבר פשוט, בלבוש שלא מסית את תשומת הלב, תצטלם בתנוחה בסיסית שמעבירה את רוח היוגה.

המורה תלמד ותחזור על תנוחות הבסיס, ורק כשיושגו תעבור לווריאציות מתקדמות.

המורה תגיד לך שללמוד יוגה, זה כמו שפה, לוקח שנים של תרגול והתמדה, כדי להגיע למיומנות שהיית רוצה.

המורה לא תתמקד על ביצוע אלא על הרגשה. היא תשאל אותך : איך יצאת מהשיעור ומה הרגשת בו. עם מה תחזרי לשיעור הבא?

המורה תעצור את השיעור ותשאל אם מישהו צריך עזרה, ואיך אפשר להסביר יותר טוב, האם אפשר לעבור הלאה ומי צריך פיד-בק לגבי יישום התנוחה.

יש עוד הבדלים בין מורה / מדריכה לפרזנטורית. חלק מהדרך שעליכם לעשות זה למצוא את סגנון ההדרכה, דרך ההוראה שמתאימה לכם, למי שמתאימה פרזנטורית מלאת הערצה, זה גם טוב אם זה מה שגורם לך לתרגל יוגה.

איך תדעי אם בחרת נכון?

אם את יוצאת כואבת, מתוסכלת, לא מבינה, נאבקת עם ההרגשה, מתלבטת אם להגיע לשיעור הבא.... כנראה זו לא היוגה אשמה, אולי היית בשיעור של פרזנטורית? אולי שיטת היוגה לא מתאימה? אולי לא היה לך חיבור למורה? אולי ציפית מעצמך לתרגל משהו שראית והגוף שלך טרם מסוגל לבצע?

אם את יוצאת מתרגול יוגה עם הרגשת הקלה, זיק של תקווה, הרגשה טובה, תחושת הצלחה, הרגשת שיצאת שונה לטובה מאיך שנכנסת, מתרגשת לקראת השיעור הבא, מעוניינת להתחדש במזרן יוגה איכותי.

זה השיעור שלך! המורה שלך! השיטה שלך!

אם יש לך רגשות מעורבים, המשיכי לחפש כי יוגה זו מילה כל כך כללית שבאמת יש דרך ספציפית שמביאה כל מתרגל אל הכיתה שמתאימה לו.

בסטודיו אחווה חיפה, יש לנו שיעורי יוגה מההתחלה, יוגה למתחילים. אני מורה / מדריכה שאוהבת ללמד ולשים את המתרגל במקום הראשון, במרכז העניינים, באווירה של לימודים.

אני תמיד אתן את הווריאציה המתאימה ביותר לכל מתרגל, לפי הגוף שלו והקצב שלו.

לא תראו תמונות ופרסומות של טייץ וגוזיות, כדי לשכנע אתכם לבוא לתרגל, כי אני לא הנושא ויוגה זה לא רק בשביל הגוף. It`s Not about the body

בואו לתרגל. באהבה לוטוס לב

יוגה מתחילים