נוזל המוח והשידרה CSF פיתולי גב ותנוחות היוגה
יש מתרגלים, שפעם ראשונה שהם שומעים את המושג נוזל השידרה, היא בשיעור יוגה. זה כבוד גדול להציג לכם את אחד הנוזלים הממש חשובים בגוף, שאני כל כך אוהבת להשתמש בו.
הסבר טוב קליל וממצה יש ב - ויקיפדיה, סרטון מעניין יש באתר מכון דוידסון, לאחר הבנת מהו נוזל השידרה חשיבותו ותפקידו בגוף, נוכל לדבר על היוגה כתרגול יומיומי לחידוש נוזל השידרה, לפי הבנתי וניסיוני, כמדריכת כושר גופני ויוגה.
(יש לציין שאיני דמות רפואית, אין לי ידע רפואי, ההנחיות אינן מגובות במחקרים וכתבים רפואיים, יכול להיות שתרצו להתייחס לפוסט זה כהנחיה שנובעת מפרי דמיוני ועד שלא יוכח לכם אחרת, אתם מוזמנים להשתמש בשיקול דעתכם הבריא. ניתן להיוועץ גם בדמות רפואית מוסמכת לפי הצורך שלכם.
לאחר שביססנו את יחסי היודע והידע נעבור לניסוי והצלחה)
בפוסט הזה אתאר באופן קצר את סדר הפעולות שאני מדריכה בשיעור יוגה או בסדנת יוגה וכך תבינו למה כדאי לחדש את נוזל השידרה ולהשקיע בתרגול יוגה.
דבר ראשון יושבים
בתחילת שיעור היוגה, אני מנחה לשבת בצורה נוחה. בלי כאב. מי שסובל מכאב ברכיים ומכריח את עצמו לשבת בישיבת סוקאסנה (רגליים בברכיים כפופות בדומה ל'ישיבה מזרחית') מכביד על הגוף והנפש. לכן שבו בישיבה נוחה.
בעת הישיבה התרכזו בנשימה, כביכול נשמו לעבר קו האמצע של הגוף. הנשימה מהאף בלבד.
המטרה- להעביר את הדומיננטיות של מערכת העצבים, ממצב של לחץ / סטרס למצב של רוגע. ממערכת סימפתטית למערכת פרה-סימפתטית. במצב של שינוי במצב המיינד (state of mind) נוכל לתרגל יוגה בריאה.
לאחר סדרת נשימות, הורדת הדופק והחלפה מוצלחת של דומיננטיות מערכת העצבים, נעבוד להתמקד בנוזל השידרה.
כך הניסוי המחשבתי: כדי לסחוט את נוזל השידרה, שנמצא בתוך חוט השידרה, ולחדש אותו בעזרת עידוד הגוף ליצור נוזל חדש, אני מנחה מספר סוגים של פיתולים לעמוד השידרה.
גם כאן יש לציין, שהיוגה שאני מעבירה, היא לאנשים בריאים המחפשים תרגול רוחני, ההסברים נועדו להעביר חוויה ולא לימוד עובדתי מחקרי.
הפיתולים הם מהקל והפשוט אל המורכב.
בתחילת השיעור נבצע פיתול פשוט. אתן את דוגמת נוזל הפרחים להמחשה.
כולם מכירים מה קורה כששמים פרחים חיים באגרטל, עם מים נקיים וצלולים ולאחר יממה, המים כבר מתחילים להיות עכורים. כך אני מדמיינת את נוזל השידרה שלי.
לאחר יום אצטרך להחליף את המים, כדי למנוע סירחון ורקבון של הפרחים. הנוזל שהיה צלול ונוזלי יהפוך עם הימים לג'ל סמיך ומסריח.
תארו לעצמיכם, שזה מה שקורה בחוט השידרה עם נוזל השידרה. אותו נוזל נפלא, שאמור להעביר מסרים חשובים למוח מהגוף, מהגוף למוח, הפך לג'ל והמסרים מתעכבים ומתקלקלים בדרך.
לאחר הפיתול הפשוט, יישור הגב, נשימות ומילוי הגב באוויר ונוזל חדש ( לפי אותה דוגמא דמיונית), נעבור לתנוחת החתול. תנוחה שבה, בעקבות תנועות הגב מכפיפה לפשיטה, הנוזל החדש נמרח בתוך חוט השידרה – באופן דמיוני.
בעת אותה תזוזת הנוזל, או מריחה, הנוזל החדש הצלול הוא מהיר וחם, לכן הוא מעביר מסרים מדויקים, התנועה שלו בחוט השידרה מהגוף למוח ובחזרה מהירה ומדויקת.
במצב זה אנחנו כבר 20 דקות בתוך התרגול, הגוף חם יחסית, הנשימה איטית, עמוקה ואיכותית, הנוזל הישן (לכאורה) הג'ל (בתיאור דמיוני) יצא, ונכנס נוזל חדש צלול ומהיר.
רק עכשיו, רק בתנאים המפורטים, אני אעבור לתנוחת הבית של היוגה, הרי היא הכלב מסתכל מטה.
רק לאחר ביצוע רצף הפעולות הנ"ל: תזכורת
ישיבה נוחה ---- נשימה ---- מערכת עצבים התחלפה --- סחיטה קלה --- מריחה בחתול --- כלב מסתכל מטה.
בתנוחת הכלב מסתכל מטה, נוזל השידרה החדש והצלול, יורד לגולגולת ולמוח, ממלא אותם בהתאם לכוח הגרביטציה (כוח משיכת כדור הארץ) .
לאחר מכן אבצע עוד פיתולי שידרה במנחים רבים.
אני מאמינה, כי פיתולי השידרה פועלים על הנוזל היקר CSF, עוזרים להחלפת מצב המיינד, לחיווט חדש של מערכת העצבים, מונעים תסמינים ומחלות המשויכות למערכת העצבים.
אולי אני נאיבית או בעלת דמיון מפותח, אך מסיפורים וחוויות של אנשים, מהרגשה אישית ובדיקה של סטטיסטיקות של אנשים, המצטרפים לשורות מתרגלי היוגה (היוגה בעלת הפן הבריאותי), אני משתכנעת שהחלפת נוזל הפרחים זו פעולה הכרחית, טובה, מועילה, יוגית.
אני מאחלת לכולם להיות בשורת המתרגלים, ולהיווכח בעצמם. ספרו לי מה דעתכם.... שאלות נוספות יתקבלו בברכה, שיתופים וסיפורים בברכה גדולה.
ממני לוטוס לב
בתמונה - פיתול בשיעור יוגה בסטודיו אחווה חיפה צילום : מאיה לפידות
Comments