מהיוגה עד העיצוב האנושי

איך התפתחנו מהיוגה עד העיצוב האנושי

מדוע לאנשים יש צורך לעבור ולדלג בין שיטות פסיכולוגיות, בין ספורט, בין דיאטה לדיאטה, בעוד היוגה נשארת יציבה ?

מה הופך את היוגה שונה מתחומים אחרים, שבהם כדי למצוא סיפוק ושלמות צריך להוסיף ולעבור בין נושאים?

מהו החיבור בין יוגה, ספורט, פסוכולוגיה, עיצוב אנושי?

לקצרי הסבלנות והזמן, למי שרוצה את התכלס כאן ועכשיו, יכול לקרוא את ההקדמה והסיכום.

הקדמה : היוגה היא דרך חיים הכוללת הכל.

תרגול גופני, המלצות תזונה לפי האיורוודה, תרגול נשימה וניקוי, מחשבה והגות, כך יש גוף- נפש - תודעה (נשמה) .

לאחרונה התווסף הידע החדש של הצ'אקרות, הרי הוא העיצוב האנושי, שמהווה עיבוי לנושא התודעה, לפי מפת אישיות ספציפית בעוד את תרגול הגוף יש להמשיך ללא שינוי.

תרגול גופני ניתן לבצע בסטודיו עם אנשים או לבד, יעוץ והדרכה על המפה זה אישי ומותאם רק לך.

.

בעוד היוגה והעיצוב האנושי מהווים דרך חיים, כל הפעילויות הגופניות האחרות, והגישות הפסיכולוגיות - משתנות לפי העונה, השנה והאופנה.

בעוד התזונה לפי היוגה והעיצוב האנושי זה משהו שמלווה אותך מלידה עד מוות, גישות הדיאטה המודרניות משתנות לפי עונות, ידוענים, ומניפולציה על חילוף החומרים, שבסוף אנו עדים לנזקיה החמורים.

אז מה אתם מעדיפים ? יציבות עתיקת שנים או טרנדים אופנתיים?

לעומק העניינים:

כרונולוגיה של התפתחות מהיוגה הקדומה לעזרה העצמית החדשה דרך העיצוב האנושי, מה ייתן לך את המענה המקיף לחיים?

היוגה הקדומה

היוגה היא מסורת עתיקה שמקורה בהודו, והיא התפתחה במשך אלפי שנים. קשה לקבוע מתי בדיוק היא "הומצאה", אך השורשים שלה נעוצים בטקסטים עתיקים כמו הוודות (בערך 1500-1200 לפנה"ס).

אחד המקורות הראשונים שמתארים את עקרונות היוגה הוא ה"יוגה סוטרות" של פטנג'לי, שנכתבו ככל הנראה בין המאה ה-2 לפנה"ס למאה ה-5 לספירה.

עם זאת, היוגה בצורתה הקדומה הייתה בעיקר תרגול רוחני ומדיטטיבי, ורק בתקופות מאוחרות יותר נוספו אליה התרגילים הפיזיים (אסאנות) שמזוהים איתה כיום.

הספורט

ענפי הספורט קיימים מאז ימי קדם, אך קשה להצביע על רגע מסוים שבו "הומצא" הספורט.

משחקים ותחרויות פיזיות הופיעו כמעט בכל תרבות עתיקה כחלק מטקסים דתיים, אימונים צבאיים או פשוט לשם הנאה.

כמה אבני דרך חשובות בהתפתחות הספורט:

התקופה העתיקה –

במצרים העתיקה (כ-3000 לפנה"ס) נמצאו ציורי קיר המתארים היאבקות, שחייה וחתירה.

באולימפיה שביוון העתיקה (776 לפנה"ס) נערכו המשחקים האולימפיים הראשונים, שכללו ריצה, קפיצה, האבקות וקרבות מרכבות.

ימי הביניים –

תחרויות אבירים כמו ג'וסטינג (דו-קרב רכוב).

משחקי כדור קבוצתיים כמו קאלצ'ו סטוריקו באיטליה.

העת החדשה –

במאות ה-18 וה-19 נכתבו חוקים רשמיים לענפי ספורט כמו כדורגל, טניס, קריקט ואיגרוף.

המשחקים האולימפיים המודרניים חודשו ב-1896.

הומצאו סוגי ריקוד והתעמלות רבים (פילאטיס, זומבה, אירובי-מדרגה, ספינינג, עיצוב-וחיטוב, התעמלות במים, ריקוד תחרותי, ועוד...)

בעוד הספורט הולך ומתחדש וכולל מכשירים ואביזרים חדשים, היוגה נשארה עתיקה ויציבה ( מלבד מזרן יוגה איכותי לתרגול בריא ) כלום לא השתנה, ולמה? כי יוגה זו דרך חיים.

הפסיכולוגיה

הפסיכולוגיה כתחום מחקר מובחן התחילה להתגבש במאה ה-19, אבל שורשיה נעוצים בפילוסופיה העתיקה.

אם נתמקד בפסיכולוגיה הקונבנציונלית – כלומר, כמדע מודרני עם שיטות מחקר אמפיריות – ניתן למנות כמה נקודות ציון מרכזיות:

הפילוסופים הקדומים – כבר אפלטון ואריסטו (המאה ה-4 לפנה"ס) עסקו בשאלות על הנפש, התודעה וההתנהגות האנושית.

המאה ה-19 – לידת הפסיכולוגיה המדעית

ב-1879, וילהלם וונדט הקים את המעבדה הראשונה לפסיכולוגיה ניסויית בלייפציג, גרמניה – זה נחשב לרגע שבו הפסיכולוגיה נפרדה מהפילוסופיה והפכה למדעי המוח וההתנהגות.

וונדט והפסיכולוגים הראשונים חקרו את התודעה והחוויות הסובייקטיביות באמצעות שיטות כמו אינטרוספקציה (התבוננות פנימית).

תחילת המאה ה-20 – זרמים מרכזיים מתפתחים

זיגמונד פרויד פיתח את התיאוריה הפסיכואנליטית, שהתמקדה בתת-המודע ובכוחות נפשיים לא-מודעים.

ג'ון ווטסון וביהביוריזם (התנהגותנות) – טענו שהתנהגות היא תוצאה של חיזוקים ולמידה מהסביבה.

ז'אן פיאז'ה חקר את ההתפתחות הקוגניטיבית של ילדים.

המאה ה-20 והלאה – מגוון גישות מתפתחות

הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, שחוקרת את תהליכי החשיבה.

הפסיכולוגיה החיובית, שמדגישה רגשות חיוביים, חוזקות אישיות ורווחה נפשית.

פסיכולוגיה נוירו-קוגניטיבית, שמשלבת חקר המוח עם מדעי ההתנהגות.

אז אם מדברים על פסיכולוגיה קונבנציונלית, אפשר לומר שהיא החלה כתחום מדעי מסודר במאה ה-19, אבל ממשיכה להתפתח ולהשתנות עד היום

הפסיכולוגיה החיובית נוסדה כתחום מחקר מובחן בסוף שנות ה-90 של המאה ה-20, ביוזמתו של מרטין סליגמן, שהיה נשיא אגודת הפסיכולוגים האמריקאית (APA) באותה תקופה.

עוד לפני סליגמן, הוגים כמו אברהם מאסלו (תיאוריית הצרכים), קרל רוג'רס (פסיכולוגיה הומניסטית) וויקטור פרנקל (חיפוש משמעות בחיים) עסקו באושר, משמעות וצמיחה אישית, אבל רק בסוף המאה ה-20 זה הפך לתחום מדעי מובחן.

מה הרעיון המרכזי? במקום להתמקד רק בפתולוגיות ובבעיות נפשיות (כמו חרדה ודיכאון), הפסיכולוגיה החיובית חוקרת כיצד אנשים יכולים לשגשג ולהיות מאושרים.

היא מתמקדת ברגשות חיוביים, חוסן נפשי, מערכות יחסים חיוביות ומשמעות בחיים.

הפסיכולוגיה החיובית ממשיכה להתפתח ומשפיעה על תחומים כמו חינוך, מנהיגות, טיפול פסיכולוגי ופיתוח אישי.

האימון coaching

המאה ה-20 – לידת האימון המודרני

שנות ה-60-70 – טימותי גאלוויי (Timothy Gallwey) פיתח את גישת The Inner Game לאימון טניס, שהתמקדה בתודעה פנימית ולא רק בטכניקה. השיטה שלו השפיעה על אימון בתחומים רבים.

שנות ה-80-90 – תעשיית האימון מתחילה להתגבש, בעיקר בתחומי אימון עסקי, מנהיגות ואימון אישי.

1995 – נוסדה International Coaching Federation (ICF), אחד הגופים המרכזיים לקביעת סטנדרטים בתחום.

המאה ה-21 – התרחבות גלובלית

כיום, אימון משמש במגוון תחומים: אימון אישי (Life Coaching), אימון עסקי וניהולי, אימון קריירה, אימון זוגי, אימון מבוסס מיינדפולנס, ועוד.

שיטות חדשות

שיטות כמו NLP (Neuro-Linguistic Programming) ו-CBT (Cognitive Behavioral Therapy) הן גישות שונות מאוד זו מזו, אבל שתיהן התפתחו במאה ה-20 כחלק מהחיפוש אחר שיטות יעילות לשינוי מחשבתי והתנהגותי.

טיפול מבוסס נוירופידבק (Neurofeedback) נחשב לפריצת דרך במדעי המוח והעצמה אישית!

🔹 משתמש במדדים ביולוגיים (כמו גלי מוח) כדי ללמד את המוח לפתח דפוסים בריאים יותר.

🔹 משמש להפחתת סטרס, חרדה, שיפור ריכוז (למשל בטיפול ב-ADHD).

🔹 מתבסס על טכנולוגיות EEG מתקדמות.

"האקינג" של המוח (Neurohacking / Biohacking)

🔹 שימוש בטכניקות כמו מדיטציה עמוקה, נשימות וחשיפה לקור (בהשראת וים הוף) כדי לשפר תפקוד מנטלי וגופני.

🔹 שילוב של תוספי תזונה חכמים (Nootropics) לשיפור מיקוד וזיכרון.

🔹 נמצא בחזית התנועה לשיפור ביצועים אישיים.

טיפול מבוסס חמלה (Compassion-Focused Therapy – CFT)

🔹 מבוסס על מחקרים שמראים שחמלה עצמית היא הדרך היעילה ביותר לשינוי אישי אמיתי.

🔹 מקדם קבלה עצמית, ריפוי טראומות וחיזוק חוסן נפשי.

🔹 שילוב של מדיטציה, פסיכולוגיה חיובית ותרגול מעשי של אמפתיה עצמית.

אפליקציות ואינטליגנציה מלאכותית לעזרה עצמית

🔹 היום יש אפליקציות מבוססות AI כמו WoeBot ו-Replika שמציעות תמיכה רגשית מבוססת פסיכולוגיה קוגניטיבית.

🔹 כלים דיגיטליים למדיטציה, אימון אישי ומעקב רגשי (Headspace, Calm).

למעשה, AI הופך למנטור אישי 24/7!

EMDR לשינוי עצמי – לא רק לטיפול בטראומה

🔹 שיטה שעובדת עם תנועות עיניים כדי "לעבד מחדש" חוויות קשות.

🔹 הוכחה מדעית לטיפול בפחדים וחרדות, אבל כיום אנשים משתמשים בה גם לשיפור ביצועים ומוטיבציה!

העיצוב האנושי The Human Design System

שהתפתח ב 1987 והפך למערכת של דרך חיים. זו מערכת שלקחה עקרונות ממספר עולמות – וערבבה אותם לתוך מפה אחת מופלאה, מעבה את היוגה בפרק התובנה.

לסיכום

העיצוב האנושי ויוגה זה ממש mind-body-soul alignment

שני העולמות האלה עוסקים בהתכווננות פנימית, דיוק אנרגטי, וחיים מתוך אותנטיות וחיבור למהות.

החיבור ביניהם יכול להיות לא רק עוצמתי – אלא גם מאוד פרקטי. ממש ריפוי הוליסטי.

משום שמדובר בדרך חיים ולא בחיבור מאולץ של דיסציפלינות.

העיצוב האנושי מביא איתו הבנה של:

איך האנרגיה זורמת בגוף (מערכת המרכזים = מקבילה לצ'אקרות ביוגה)

איך מקבלים החלטות מדויקות (אסטרטגיה + סמכות פנימית)

מה החוזקות, הצללים והייעוד הנשמתי שלנו

והיוגה מביאה:

חיבור גופני ונשמתי דרך התנועה, הנשימה וההתבוננות

כלים של ימות וניאמות, מדיטציה, פראניאמה – שמחזקים תדר של חיים מדויקים

מרחב של הקשבה פנימית והתמסרות למה שיש.

זהו לא צריך יותר.

תנוחת הלטאה - יוגה