נשימה = שאיפה + נשיפה

מה יוצא ממך...? . בדרך כלל כשיש אירוע לא נעים, לחץ, חוסר סבלנות, בתגובה לכעס או להתפרצות... אומרים לנו (או שאנחנו אומרים לאחרים) "נשימה עמוקה..... קחי נשימה עמוקה" . לקחת את הנשימה. לקחת ! הבנתם? ומה לגבי לתת? . אז זה היה נושא השיעורים שלי היום. . ביקשתי מהמתאמנים לשים לב לנשיפה. תארו את האויר היוצא מכם. . תנשפו. תנו הכל. תוציאו. אל תשמרו בפנים. אין מה לפחד ולשמור לעת צרה. תוציאו יבוא עוד... . התנועה תנשום עמוק, כוללת הוצאה. התמסרות של ויתור. . הרגישו את האויר נכנס מהאף עד הריאות. הרגישו את האויר יוצא מהריאות עד האף. . היו כמו ים. הגלים באים לחוף מתרחקים ממנו. וזוהי נשימה עמוקה.

.

כשאנחנו מסדרים את הבית,

או יותר נכון את הארון,

אנחנו מוציאים בגדים, דברים, חפצים,

שאנחנו כבר לא משתמשים,

מוציאים!

ואז... קונים, ממלאים בדברים חדשים...

יש לנו זרימה של ציוד. . זרימה מתחילה ממודעות לנשימה,

ממשיכה במודעות לאיזון של כל מה שנכנס ויוצא . יוצא ! . עכשיו הנשימה שלכם תהיה שונה, ותראו מה זה עושה להרגשה. ככה סיימנו את היוגה.

.

כל צריכה טובה, מתחילה ממחסור.

כשאנחנו רעבים, האוכל יותר טעים.

כשאנחנו "עניים", כל שקל יותר משמח.

כשהריאות ריקות, כל שאיפה מרגיעה.

.

התמקדו בלהוציא ומיינו את מה שנכנס .

נשימה טובה . ממני דפנה