על תרגול בחג, על שוואסנה ועזיבת הקבוצה

שלום וערב טוב אנשים יקרים.

(מתוך פרסום בקבוצת יום-אום-יוגה 10.10.2022 בעיצומה של תקופת חגי תשרי)

.

למרות שמאוחר,

רציתי להשלים את המשימה,

ולכתוב לכם איך לרוקן את המיינד

מכל החג.

1. כתבו את כל השמות של התנוחות שאתם מכירים. על דף.

2. פרשו מזרן יוגה בחדר שקט

3. התחילו לבצע תנוחה אחר תנוחה ממה שרשמתם.

לא חייב להיות ברצף ולא בסדר מסויים.

עד סוף הרשימה

4. סיימו בשוואסנה.

.

אין חשיבות לזמן או למספר התנוחות,

רק להרגשה הטובה שעשיתם משהו נפלא, לפני השינה.

משהו שדומה לשגרה.

תראו שמחר יהיה יותר קל להניע עניינים.

.

כמובן שממש בא לי שתכתבו לי מה היה ואיך היה.

איך ההרגשה והאם המשימה טובה.

( אם אין לכם מזרן יוגה, הזדמנות טובה להתחדש באחד, ויש לי להציע לכם

להתרשמות והזמנה מזרן יוגה איכותי )

מועדים לשמחה טובים

ממני דפנה לב 💖

**********************************

יישום של שוואסנה.

(מתוך פרסום בקבוצת יום-אום-יוגה 14.10.2022)

.

כל פעם שמישהו עוזב את הקבוצה,

אני מרגישה כיווץ כזה - של 'ואוו למה היא עזבה?'

.

אולי הדברים כאן לא מעניינים?

אולי אני לא מעניינת?

כל מני מחשבות לוקחות את העזיבה - יותר מדי ברצינות.

.

ואז אני נזכרת במה שאני אומרת לכם בשוואסנה...

'שוואסנה זו תנוחת הגוויה,

גוויה זה מישהו ש-מת.

השוואסנה מלמדת אותנו לאפשר את המוות,

של דבר שאינו מתאים לנו כבר,

כמו עלה יבש שנשר מהעץ,

מאפשרת צמיחת עלה חדש ירוק וטרי,

יותר עדכני יותר מתאים.

.

אותו דבר עם מערכות יחסים, חפצים, מצבים.

שחררו את הישנים וקבלו ברקע ירוק את החדש.'

.

אותו דבר אני אומרת לעצמי.

עזבה - תודה

באה - באהבה.

.

השוואסנה מגיעה אחרי תרגול לא קל,

היא ההטמעה של הריקות,

היא המאפשרת את השינוי הפנימי.

.

אם שוואסנה מגיעה ללא תרגול היא נחוות כחוסר שקט,

עצבנות בגוף,

זה טבעי שמי שלא מתרגל גם לא יהנה בשוואסנה.

.

מסקנה - תרגול עזיבה זו יוגה טהורה.

נמסטה ושבת של-אום. ממני דפנה

.

הנה אנחנו בשוואסנה