פציעות בתרגול יוגה

האם ביוגה יש פציעות ספורט?

.

כן בהחלט.

.

מבחינת תנוחות הגוף (אסאנות),

אדם תחרותי שרוצה להגיע ל"ביצוע מושלם", של אסאנה,

נמצא בתרגול עם כיתה ומשווה את עצמו למישהו אחר,

אינו שונה מביצוע כל פעילות ספורטיבית אחרת.

תחרותיות היא תכונה שלא פסחה על מתרגלי היוגה.

.

מתיחת יתר של שריר כדי להיות גמיש,

בלט דיסק כתוצאה מפשיטת יתר של הגב,

פריקת כתף כדי להגיע לגשר המושלם,

דלקת בשורש כף היד, כתוצאה מהנחת כל משקל הגוף על כפות הידיים,

כמו בתנוחת עמידת הידיים, העורב ועוד...

קריעת סיבי שריר, סיבוב קרסול,

יש פציעות ויש דלקות, אותו דבר כמו בפעילות גופנית אחרת.

אין מה לטעות.

.

בסגנון היוגה שאני מדריכה, הדגש הוא על הזרימה,

הויניאסה, הפלואו FLOW

ולמרות זאת יש אנשים שינסו להגיע לקצה גבול היכולת.

כמובן שהם יזכו להערה ולהנחיה,

להגבלה ולמתן מנח אחר שיותר מתאים לגוף שלהם.

.

קרה לי לא אחת ולא פעמיים, שאנשים בחרו לא להגיע לשיעור שלי,

כי הוא לא מספיק "מאתגר, אקסטרימי"

אנשים אחרים בחרו לא להגיע, כי ממש הגבלתי אותם מביצוע לא מתאים.

.

עדיף לי שהשיעור יהיה פחות אקסטרימי ויותר מיטיב,

מאשר להיות עדה לפציעות ספורט.

.

יוגה לפי הדרך שאני מאמינה בה היא אחדות,

נשימה של רווחה, ולא לחץ כתוצאה מתשוקה לתוצאה.

זרימה עם יכולות הגוף, קבלה של ההתקדמות אפילו אם היא איטית.

אהבה של הגוף וריקות של המיינד

Mind-Empty-Ness

יש תנוחות שלא עושים אצלי בשיעורים.

.

האם זו הדרך הנכונה לתרגול אסאנות, שלא מביאה לפציעות ספורט?

לפי דעתי כן.

.

בנוסף יש את נושא הכמות.

אנשים שמתרגלים הרבה והרבה מדי,

גם אם התרגול בזרימה,

יכולים להביא את הגוף לשחיקה, עייפות, התשה,

ומכאן הדרך לפציעת ספורט - קלה.

.

(לשם האותנטיות אני יכולה להעיד על עצמי,

לא שמתי לב איך עבדתי הרבה מדי,

מרוב התלהבות ואהבה,,,, הברך קצת התעייפה.

נשחקה ועכשיו היא כואבת.

היא מקבלת אקסטרה דיקור סיני והרבה הקלות)

.

לסיכום, תרגול במידה זו הלמידה.

.

באהבה רבה ממני דפנה לב