שוואסנה (גוויה) גלי מוח וכריות עיניים

(מתוך פרסום בקבוצת הווצאפ יום-אום-יוגה ב 12.11.2022 )

ערב טוב לחברים שלי,

בסוף שיעור היוגה יש לנו שוואסנה

תנוחת הגוויה,

יש יתרונות רבים לתנוחה זו,

אחד מהם הוא השריית המוח,

(השרייה כן, כמו שמשרים בגד במלבין

כדי שייצא ממנו כתם)

אנחנו רוצים להשרות את המוח

בגלי אלפא.

"גלי אלפא הם גלי הפעילות החשמלית של המוח

בשעת הרגיעה שלפני ההרדמות.

מודדים אותם בעזרת רישום אלקטרוני

של אלקטרו-אנצפאלו-גראם (EEG),

והם מאופיינים בצורת רישום סדורה,

המזכירה שיני מסרק.

כשאדם נרגע ועוצם את עיניו,

הפעילות החשמלית במוחו משתנה ממצב של ערנות

(מצב שבו הפעילות החשמלית היא של גלי ביתא מהירים),

למצב של רגיעה ופעילות של גלי מוח איטיים.

המהירות של גלי אלפא היא 8-12 MHz,

אבל כל הפרעה לרגיעה, חזרה לערנות ופתיחת העיניים,

תעלה באופן מיידי את קצב הפעילות של גלי המוח

ותעלים את גלי האלפא.

גלי האלפא זכו לפופולאריות רבה,

משום שהם מאפיינים מצב של רגיעה.

מטרתם של תרגולים שונים ומגוונים של הרפיה ומדיטציה

היא לנסות ללמד אנשים

כיצד להגיע למצב זה של ערנות רגועה,

וכיצד לשהות בו."

השוואסנה יכולה להיות קצרה מדי בסטודיואים

שאינם סטודיואים ליוגה.

בחדרי הכושר, ישנה כבר התאספות קולנית למדי,

מחוץ לסטודיו של השיעור הבא,

בחדרי הכושר קר בשוואסנה,

ואנשים ממהרים למשימה הבאה שלהם,

לכן לא תמיד מושגים גלי האלפא.

מה שעוזר למוח להרגע, ולא לפתוח את העפעפיים,

אילו הן כריות העיניים.

סופר יעילות בשוואסנה קצרה.

סופר יעילות לפני השינה.

שבוע טוב ואהבה לרוב.

הסבר על גלי האלפא מתוך אתר אינפומד

פוסטים אחרונים